【作息规律】【健康饮食】立冬，是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的起始。起居方面，立冬后应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠；饮食方面应少食咸，多食一些温润厚重、苦味的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。【迪超知识网】
【健康饮食】居家时运动量减少，我们的肠胃蠕动也会减缓，多吃谷薯类食物，有助于膳食纤维的摄入，保护肠道健康；果蔬具有一定的抗氧化作用，多吃新鲜果蔬，能够提高身体免疫力；喝水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出，喝水遵循少量多次原则，首选温热白开水，也可选择淡茶水。【迪超知识网】
【健康饮食】冬至后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要保持通风，保持畅达乐观的心态，适当进行锻炼。此外，还要多吃补益身体的食物，如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。【迪超知识网】
【健康饮食】冬季养胃应多选择易消化的食物，比如粥、面条、山药等。三餐定时吃饭，避免胃中食物过少，胃酸侵蚀胃粘膜。另外还要注意忌口，避免进食过冷、过烫、过硬、过辣的食物，会刺激胃部，引起不适。【迪超知识网】
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