【作息规律】【健康饮食】立冬,是二十四节气的第十九个节气,也是冬季的起始。起居方面,立冬后应早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠;饮食方面应少食咸,多食一些温润厚重、苦味的食品。此外,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。【迪超知识网】
【健康饮食】居家时运动量减少,我们的肠胃蠕动也会减缓,多吃谷薯类食物,有助于膳食纤维的摄入,保护肠道健康;果蔬具有一定的抗氧化作用,多吃新鲜果蔬,能够提高身体免疫力;喝水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出,喝水遵循少量多次原则,首选温热白开水,也可选择淡茶水。【迪超知识网】
【健康饮食】冬至后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,人们要根据天气情况及时增添衣服,注意保暖;室内要保持通风,保持畅达乐观的心态,适当进行锻炼。此外,还要多吃补益身体的食物,如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。【迪超知识网】
【健康饮食】冬季养胃应多选择易消化的食物,比如粥、面条、山药等。三餐定时吃饭,避免胃中食物过少,胃酸侵蚀胃粘膜。另外还要注意忌口,避免进食过冷、过烫、过硬、过辣的食物,会刺激胃部,引起不适。【迪超知识网】