身体器官休息时间表（内脏休息时间对照表）
时辰-时间范围-经络当令及建议
子时：23:00~01:00 胆经当令-要熟睡，建议入睡，利于胆汁代谢。
丑时：01:00~03:00 肝经当令-别熬夜，需深度睡眠，助肝脏修复。
寅时：03:00~05:00 肺经当令-好歇息，保持呼吸调匀，不建议早起。
卯时：05:00~07:00 大肠经当令-要排便，起床排便，排出代谢废物。
辰时：07:00~09:00 胃经当令-吃早餐，促进胃肠蠕动。
巳时：09:00~11:00 脾经当令-精神足，运化水湿，建议饮水。
午时：11:00~13:00 心经当令-睡午觉，午休养心，减轻心脏负担。
未时：13:00~15:00 小肠经当令-多喝水，吸收营养，补充水分。
申时：15:00~17:00 膀胱经当令-宜锻炼，多喝水排尿，保持通畅。
酉时：17:00~19:00 肾经当令-多休息，晚餐宜清淡，避免过劳。
戌时：19:00~21:00 心包经当令-多散步，散步放松，保护心脏。
亥时：21:00~23:00 三焦经当令-需放松，休养生息，准备入睡。
具体怎么做：
①保证深睡时长：夜间尽量23点前入睡，睡够7–8小时，深睡时身体修复最集中。
②午后短时午休：累的时候眯15–30分钟，能帮心脑回血，但别超过30分钟。
③饭后别马上躺：坐一会或慢走15–20分钟，给胃肠时间消化。
④白天主动喝水：睡前少喝，减轻肾脏夜间负担，避免老起夜。
⑤别憋尿：憋尿直接增加膀胱和肾脏压力，长期容易出问题。
⑥少喝酒少吃药：酒精最伤肝，乱吃保健品和成分不明的药很多肝损伤是吃出来的。
